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运动减肥你必须知道的技巧！其实运动减肥的方法就在于自身消耗的能量大于你所补充的能量。一般来说，当人体运动20分钟之后才会逐渐消耗体内的脂肪，所以每次运动时最少要持续半个小时。运动减肥原则上每天都应坚持，但是如果没有时间，每周也要运动3次以上。
而运动减肥对普通减肥者来说，刚开始时应该注意控制运动强度。进行低强度长时间的运动才会大量消耗脂肪而不会刺激肌肉生长，而且易于坚持下去。对于所说的“喝凉水都发胖”的人，大多数认为这样的人无论怎样运动，如何节食也无法减肥。其实，这是因为内分泌失调所造成的，内分泌失调只是使身体更容易堆积脂肪而已，通过运动一样可以有效消耗脂肪，只是要付出比别人更多的汗水。如果有条件的话可以配合治疗肥胖的药，这样就可以达到事半功倍的效果。
运动减肥的最佳时间是在晚上，因为人体脂肪大多是在夜间形成的，晚上运动可消耗掉体内的“剩余物资”，不使它们在你的梦中化为脂肪。在运动减肥的过程中随时保持良好的心情也不可忽视，如果你的心情总处在沮丧和焦急之中的话，你的减肥计划永远不会完成，因为你绝对没法坚持下去。你应当告诉自己随着每一次肌肉的运动，那恼人的脂肪都会消耗几克，而你的耐力和活力都会增加一分。为了保持你的信心，你不要每天想着去称体重，如想检验减肥的效果可经常捏捏你的肌肉，看看它们是不是结实了。当你的心中充满希望和快乐的时候，疲劳和厌倦绝不会找到你的头上。
当然运动减肥是需要长期坚持的，如果您无法坚持那么你的减肥效果就会更加糟糕！！！今天老师给大家推荐了一款获得美国FDA,欧盟EMA,中国食品药品监督局批注属于国药OTC类的减肥药奥利司他胶囊！安全、快速、有保障！使用2-3天即可见到效果！
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